本报消息（记者  贾婉婷  楼汤灿）“左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲……”近日，县中医院门诊大厅内，二十余名市民随着舒缓节拍舒展双臂，在晨光中开始八段锦的练习。在教练俞金水的指导下，学员们动作整齐划一，沉浸在行云流水的招式之中。

　　作为我国传统导引术的代表，八段锦以“锦缎般舒展柔顺”的动作著称。整套功法共分八段，每式既独立成章又连贯相生。活动现场，俞金水边演示边讲解：“起势要如春芽破土，双手托天时需想象牵引天际清气……”他将动作分解细化，着重强调“形、气、神”三位一体的修炼要诀。

　　“动作虽缓，但每个招式都有门道。”在指导学员练习时，俞金水细致讲解：“五指需用力，张如鹰爪，但肩部必须放松下沉，头部转动幅度也不宜过大。”他在队伍中来回巡视，不时轻托学员手肘调整角度，确保动作规范到位。

　　学员队伍中既有白发老者，也不乏年轻面孔。七十多岁的费良度坚持练习一周后感慨：“八段锦确实能舒筋活血、强健筋骨，而且场地不限，特别适合我们老年人。”队伍右侧，白领张嫣君正专注完成“调理脾胃需单举”的动作：“八段锦有效缓解了我的肩颈痛和腰背酸胀，练完感觉气血通畅、筋骨舒展。”

　　据俞金水介绍，作为“三调运动”的八段锦兼具调心凝神、调息养气、调形健体的功效。针对当前网络教学视频良莠不齐的现象，这位有三十余年教学经验的老师傅特别提醒：“动作规范直接影响锻炼效果，姿势不当可能适得其反。”他建议初学者要在专业老师的指导下练习，通过即时纠错和个性化指导确保安全有效，同时强调“养生功法贵在坚持”。

　　据悉，县中医院八段锦养生公益课堂自3月26日启动，每周一、三、五9:00~10:00授课，共设15课时。该活动不仅有助于推广中医养生保健理念，还能让百姓体验传统功法的养生魅力。